今週のウェルネス・ブリーフィング

公的機関・国際機関のニュースだけを選び、要約と原文リンクで短く伝えます。 · 2026年7月14日

1. 01

   世界の成人3人に1人が、推奨の身体活動に届いていない

   WHOは2022年時点で成人の約31%（約18億人）が週150分の中強度活動の推奨に届かなかったと発表しました。座っている時間が長い日常ほど、短い歩きや階段などの移動ルーチンがより大切になります。

   出典WHO·原文を見る

2. 02

   睡眠不足は心臓の健康ともつながる

   CDCは成人の多くが推奨の7時間睡眠に届かず、慢性的な睡眠不足が高血圧・心疾患のリスクと関連すると案内しています。就寝・起床時刻を平日も週末もそろえることが最初の実践です。

   出典CDC·原文を見る

3. 03

   動きは体だけでなく気分にも役立つ

   WHOは規則的な身体活動が不安・うつ症状の緩和や睡眠・集中力の改善と関連すると説明しています。運動着を着る時間がなくても、10分の散歩や家事のような動きから数えて大丈夫です。

   出典WHO·原文を見る