寝る前、座って飲む茶談10分ルーチン日常

夜にティーバッグだけ入れて立ったままごくごく飲むと、一日は閉じません。すでにハーブティーで8時を開く記事があります。ここはその次の場面です。茶道の作法のまねではなく、座ってカップだけと向き合う短い茶談です。

就寝直前のベッドの上の仕事でもありません。寝室に入る前に、ひとつの席で一杯を終える仕事です。

なぜ座ってか

立ったままのお茶は仕事モードに近いです。座ると手と視線がカップにだけ留まりやすくなります。完璧な茶道具は要りません。カフェインのない温かい一杯と、座る席があれば足ります。眠りを呼ぶ薬ではなく、昼と夜のあいだに読点を打つ境界です。

こうする

1. 寝る約1時間前、ベッドではない席（食卓・窓辺・リビングの椅子）に座ります。スマホは別の部屋か裏返して置きます。

2. 湯を沸かし、カフェインのないお茶（ハーブティー・麦茶・デカフェ）をカップに注ぎます。立ったまま飲み干しません。座ったまま香りをいちど嗅ぎます。

3. 10分だけカップと向き合います。小さな口づみで。言葉は要りません。一人でも茶談です。やることリストが浮かんだら「いまはこのカップ」と一度だけ戻します。

4. カップが空いたらすすぎ、席へ戻します。それから歯磨き・寝室へ進みます。ベッドでまたお茶を持ちません。

やらないこと

緑茶・紅茶のようにカフェインのあるお茶で夜の茶談を作らない。「夜のハーブティー」記事と同じ日にスコアを重ねなくてもよい。ベッドに寝転がって飲まない。夜中のトイレを呼ばないよう、小さなカップで終える。

一行で

寝る前、座って飲む茶談10分。カップだけと向き合って一日を閉じる仕事です。