이온음료는, 땀이 난 뒤에만루틴일상

에어컨 앞에서 이온음료를 홀짝이면, 단맛만 남고 목은 금방 다시 탑니다. 땀이 거의 없는 오후에도 캔이 비면, 물은 뒷전이 됩니다.

이 글은 아침 물 두 잔 루틴이 아닙니다. 오후 3시 갈증을 먼저 의심하는 글과도 다릅니다. 여기는 이온음료를 언제 여는지, 그 한 줄만 정하는 낮 습관입니다. 특정 브랜드를 고르지 않습니다.

왜 땀 뒤인가

책상 일, 짧은 이동만으로는 보통 물과 식사로 충분합니다. 이온음료가 필요한 장면은 오래 땀이 난 뒤입니다. 더운 날 긴 외근, 언덕을 오른 뒤, 실내 운동이 길어진 뒤. 그때는 물만으로 갈증이 가시지 않는 느낌이 올 수 있습니다.

단맛이 있는 음료를 오후 내내 곁에 두면, 갈증이 아니라 입이 심심해져도 손이 갑니다. 카페인을 오후에 끊는 글과 같이, 기본 음료를 물로 되돌리는 쪽이 낮 리듬에 맞습니다.

여는 규칙

1. 평일 책상에는 물만 둡니다. 이온음료 캔은 서랍이나 가방 안쪽에 둡니다. 눈에 보이면 습관이 됩니다.

2. 열기 전에 한 줄만 묻습니다. “지금 옷이 젖을 만큼 땀이 났는가.” 아니요면 물을 마십니다.

3. 예스는 한 병입니다. 두 번째 병은 다시 물입니다. 빈 캔을 책상에 세워 두지 않습니다.

4. 식사 직후에는 이온음료를 끼우지 않습니다. 밥과 국, 물이 먼저입니다. 간식 대신 단 음료로 허기를 달래지 않습니다. 오후 견과 한 줌 루틴과 장면을 섞지 않습니다.

5. 운동이나 긴 외근이 끝나면 그 자리에서 엽니다. 집에 와서 소파에서 보상처럼 마시지 않습니다. 보상은 샤워와 물입니다.

하지 말 것

에너지 음료와 이온음료를 같은 칸에 두지 않습니다. 카페인 각성 음료는 다른 이야기입니다. 땀이 안 난 밤에 냉장고를 열어 이온음료를 고르지 않습니다. 그건 야식 장면입니다.

한 줄로

이온음료는 땀이 난 뒤에 한 병. 책상에서는 물입니다.