일상 루틴과 웰니스를 위한 포켓 가이드

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총 128편 · 1–12번째 (최신순)

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하차 후, 마지막 구간만 가볍게 뛰기

수요일 · 2026년 9월 9일

RUN

하차 후, 마지막 구간만 가볍게 뛰기

월요일 아침 커피잔과 주간 캘린더

월요일 · 2026년 9월 7일

COFFEE

월요일 첫 커피 10분, 이번 주 캘린더만 보기

잠들기 전 방해 금지 모드를 켜는 모습

토요일 · 2026년 9월 5일

QUIET

잠들기 전, 방해 금지 모드만 켜기

책상을 잡고 서서 뒤꿈치를 올렸다 내리는 모습

금요일 · 2026년 9월 4일

STAND

퇴근 직전, 뒤꿈치 들기 20회

환승 통로, 가방 한 번 내려놓기

수요일 · 2026년 9월 2일

REST

환승 통로, 가방 한 번 내려놓기

긴 회의 중간, 2분만 일어서 움직이기

화요일 · 2026년 8월 25일

BREAK

긴 회의 중간, 2분만 일어서 움직이기

잠이 안 오면 20분 뒤 침대에서 나오기

화요일 · 2026년 8월 25일

RESET

잠이 안 오면 20분 뒤 침대에서 나오기

집중 블록마다 창문 열어 공기 바꾸기

화요일 · 2026년 8월 25일

AIR

집중 블록마다 창문 열어 공기 바꾸기

출근길, 한 정류장 더 걸어가서 타기

화요일 · 2026년 8월 25일

WALK

출근길, 한 정류장 더 걸어가서 타기

전화할 때는 일어서서 말하기

화요일 · 2026년 8월 25일

MOVE

전화할 때는 일어서서 말하기

금요일, 미완료 일은 다음 주 월요일로만 옮기기

화요일 · 2026년 8월 25일

CLOSE

금요일, 미완료 일은 다음 주 월요일로만 옮기기

가방 두는 자리 하나 만들기

목요일 · 2026년 8월 20일

PLACE

가방 두는 자리 하나 만들기