간식은 봉지째 먹지 않고 그릇에 덜기웰니스일상

간식을 먹다 보면 어느새 봉지 바닥이 보일 때가 있습니다. 다음번엔 먹을 만큼만 작은 그릇에 덜어보세요. 얼마나 먹어야 하는지 정하려는 건 아닙니다. 먹을 것을 먼저 눈앞에 놓아두면, 지금 간식을 먹고 있다는 걸 알아차리기 쉽습니다.

더 먹고 싶으면 다시 덜어도 괜찮아요. 중요한 건 봉지를 손에 든 채 화면을 보다가 무심코 계속 먹는 순간을 조금 줄이는 겁니다. 집에서 간식을 먹을 때 한 번만 해봐도 좋습니다.