おやつは袋のままではなく、器に出して食べるウェルネス日常

袋から直接おやつを食べていると、気づいたときには袋の底が見えていることがあります。次は小さな器に食べる分を出してみましょう。食べる量を決めたり、制限したりするためではありません。目の前に置くことで、今おやつを食べていると気づきやすくなります。

もっと食べたくなったら、また出してもかまいません。画面を見ながら、いつの間にか食べ続けてしまう時間を少し減らすための工夫です。家でおやつを食べるとき、一度試してみてください。