明日の服は、椅子の上に先にルーチン日常

朝の急ぎは、前の晩の先延ばしから始まることが多いです。アラームより疲れるのは、半分眠ったままクローゼットの前で選ぶ時間です。

寝る前に4分だけ使います。明日の予定と天気を一度思い浮かべ、上着・下・靴下を出し、部屋の椅子（またはハンガー）に置いておきます。完璧なコーデではなく「朝に悩まない一着」で十分です。

実践ステップ: 1) 明日の場所を一行で思い浮かべる。2) それに合う服を選ぶ。3) 椅子やハンガーに置く。4) クローゼットの扉を閉めてベッドへ行く。

夜の小さな準備が朝の余裕をつくります。眠りもその余裕の一部です。