出勤前、食卓に座って朝の一皿ルーチン日常

アラームを止めて玄関に着くあいだに、朝ごはんは消えます。トーストを持ったまま靴を履く、コーヒーだけ持って車に乗る。食事が移動になります。

この文章は、パンより先にたんぱく質を食べる順番の話ではありません。前の晩にカップと材料を出しておく準備の話でもありません。今日は食卓に座って一皿を空にしてから、ドアを開ける朝です。

なぜ座るか

車の中やエレベーターで食べると、一食が間食になります。食卓の皿には始まりと終わりがあります。完璧な献立は要りません。一皿、短い時間、スマホは食卓の外です。

こうする

1. 出かける前に椅子に座ります。食べるものは皿か茶碗に入れます。袋から直接つまみません。

2. スマホは食卓の後ろか別の部屋に置きます。画面を見ながら噛みません。

3. メニューは同じでかまいません。ご飯と卵、ヨーグルトと果物、パン一枚と牛乳。皿がいっぱいになったら足しません。

4. 皿が空になるか、先にお腹がいっぱいになったら立ち上がります。残りは冷蔵庫へ。それから靴を履きます。

時間がないとき

座っている5分だけ守っても大丈夫です。立ったまま済ませる朝と、椅子に座った朝は、同じメニューでも始まりが違います。

水一杯は食卓で飲んでもかまいません。ただし水だけでドアを開ける朝は、この文章の場面ではありません。皿に何か一つでも載っていれば、今日は朝ごはんを食べたことになります。