日曜の夜、来週の約束を三つだけ確認する日常

月曜の朝が重い理由は、やることが多いからではなく、何が待っているかわからないからであることが多いです。日曜の夜10分あれば、その不確かさを十分減らせます。

なぜ三つだけ

カレンダーを全部眺めると、日曜の夜が仕事の夜になります。三つだけ選ぶルールを立てると眺める範囲が限られ、残りは月曜朝に見れば十分です。三つはだいたいこう分かれます。時間が固定されたミーティング一つ、今週いちばん大きな課題一つ、個人の約束（病院、運動など）一つ。

実行方法

夕食のあと、ベッドに横になる前のあいだにカレンダーを開きます。月曜から金曜までスクロールし、いちばん目立つ三つをメモアプリや紙に書きます。書くときは日時ではなく「何を、どこで」だけ一行にします。そのあとカレンダーを閉じます。

しないこと

細部の準備（資料づくり、返信）はしません。いまは確認だけの時間です。新しい予定も追加しません。日曜の夜にカレンダーへ何かを入れ始めるとブレインストームになり、就寝が遅くなります。

締め

メモを机や玄関の目に見える場所に置きます。月曜朝そのメモを見ると「ああ、今週はこれか」という感覚がすぐつかめます。この10分は計画ではなく、ただの予熱です。