日曜の夜、月曜の心配を三行だけ書き出す日常

日曜の夜になると、まだ始まっていない月曜日のことが先に頭に浮かぶことがあります。返信するメッセージ、終わっていない作業、今週の予定が一度に浮かぶと、休んでいる間も気持ちが落ち着かなくなることも。

紙に三行だけ書いてみましょう。一つ目は、明日気になっていること。二つ目は、そのためにできる一番小さな行動。三つ目は、月曜日になってからでもよいことです。たとえば「会議の準備が心配／資料を開いて目次を確認する／ほかのメールは明日の午後に返信する」のように。

書いたことをすべて解決しなくても大丈夫です。このメモは一週間の計画表ではなく、明日の最初の一歩を忘れないためのもの。書き終えたらノートを閉じて、今夜の時間に戻りましょう。

日曜の夜、月曜の心配が寝る前までついてくるなら、三行だけ残してみてください。すべてを整えてからでないと休めない、ということはありません。