椅子
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鍵
出かける前、鍵は玄関の器へ
カップ
午後、机の上のカップを一度空にする
CALF
午後、机の横でふくらはぎを一度
リストを絞ると次が見える
ToDoリストの書き方、今日することと後回しを分ける
切り替えの時間も予定のうち
一日の計画は、予定と予定の間に余白を残す
自分の暮らしに合う道具を
ルーティンアプリの選び方、機能より先に見る四つのこと
空白の日より、戻る日のこと
習慣を一日休んだら、次の小さな行動から再開する
一日を作り直すより、つなげてみる
ルーティンの作り方は、いつもの行動に一つ足すことから
軽く一週間を始めるメモ
日曜の夜、月曜の心配を三行だけ書き出す
朝の選択を減らす
朝に時間がないときは、前夜に三つだけ準備する
帰宅後に少し余白を