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長い会議の途中、2分だけ立って動く

火曜日 · 2026年8月25日

BREAK

長い会議の途中、2分だけ立って動く

眠れないときは約20分後にベッドを出る

火曜日 · 2026年8月25日

RESET

眠れないときは、約20分後にベッドを出る

集中ブロックごとに窓を開けて空気を入れ替える

火曜日 · 2026年8月25日

AIR

集中ブロックごとに窓を開けて空気を入れ替える

通勤路で一駅分歩いてから乗る

火曜日 · 2026年8月25日

WALK

通勤路で、一駅分歩いてから乗る

電話のときは立って話す

火曜日 · 2026年8月25日

MOVE

電話のときは立って話す

金曜日、未完了タスクは来週月曜へだけ移す

火曜日 · 2026年8月25日

CLOSE

金曜日、未完了タスクは来週月曜へだけ移す

バッグを置く場所を一つつくる

木曜日 · 2026年8月20日

PLACE

バッグを置く場所を一つつくる

手首回し20回、キーボードのあいだの読点

木曜日 · 2026年8月20日

MOVE

手首回し20回、キーボードのあいだの読点

寝る前に明日着る服を一着出しておく

木曜日 · 2026年8月20日

CLOSE

寝る前に、明日着る服を一着出しておく

地下鉄一駅、本の一ページ

木曜日 · 2026年8月20日

READ

地下鉄一駅、本の一ページ

午後のおやつをナッツ一握りに替える

木曜日 · 2026年8月20日

EAT

午後のおやつを、ナッツ一握りに替える

日曜の夜、来週の約束を三つだけ確認する

木曜日 · 2026年8月20日

PLAN

日曜の夜、来週の約束を三つだけ確認する

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